Monday, April 22, 2024

Smoothie od čokolade, maslaca od kikirikija, banane i zobenih pahuljica

Podijelite

Za razliku od većine smoothieja, ovaj je zasitan poput obroka. Sadrži 22 g proteina i gotovo 10 g vlakana, a nikad ne biste pogodili da je veganski! Tajna je u sjemenkama biljke konoplje (tehnički se smatra orašastim plodovima), koja prema klinici Cleveland, imaju najviše proteina od svih sjemenki, plus vitamin E, kalij i omega-3 masne kiseline.

*sadrži soju, kikiriki

Sastojci:

  • 1½ šalice običnog, nezaslađenog sojinog mlijeka (ili mlijeka po vašem izboru)
  • ¼ šalice zobi
  • 1 jušna žlica nezaslađenog kakaa u prahu
  • 1 jušna žlica organskog maslaca od kikirikija
  • 1 jušna žlica srca od konoplje
  • 1 manja zrela banana (ili ½ velike banane)

Način pripreme:

Pomiješajte sve sastojke u blenderu i miksajte pri velikoj brzini dok smjesa ne bude potpuno glatka, oko 1 minutu.

Nutritivne vrijednosti po porciji:

  • kalorije: 440
  • ukupno masti: 20g
  • zasićene masti: 3,1 g
  • proteini: 22g
  • ugljikohidrati: 48g
  • vlakna: 9,9 g
  • šećer: 16,7 g
  • dodani šećeri: 0g
  • natrij: 160 mg

Pročitajte više

Više

Translate »