Osobe s ulceroznim kolitisom (UC) mogu imati nešto niže razine magnezija zbog simptoma bolesti. Suplementacija magnezija i konzumacija hrane bogate magnezijem može pomoći osobi s UC da nadoknadi deficitarne vrijednosti ove hranjive tvari, ali i da održava dostatnu razinu magnezija kako bi se izbjegao deficit i daljnje zdravstvene komplikacije.
Magnezij je esencijalni mineral koji je ljudima potreban za razne funkcije u tijelu, poput kontrole mišića i živaca, očuvanja zdravlja kostiju te održavanja srčanog ritma.
Niske razine magnezija mogu nepovoljno utjecati na zdravlje zdravlje.
U ovom članku pročitajte zašto osobe s UC mogu imati manjak magnezija i na koji način se dijagnosticira isti. Osim toga, saznajte i koje su moguće posljedice niskog magnezija i koji to drugi dodatci prehrani koji mogu koristiti osobama s UC.
Što uzrokuje niske razine magnezija
Ulcerozni kolitis je jedan od dva najpoznatija oblika upalnih bolesti crijeva (IBD). Između ostalog, bolest može utjecati na sposobnost crijeva da pravilno probave hranu i apsorbiraju bitne hranjive tvari, što u konačnici može rezultirati pothranjenošću.
Stručnjaci savjetuju da neki simptomi bolesti, poput proljeva, također mogu pridonijeti nedostatku hranjivih tvari, poput niske razine magnezija; te dovesti do dehidracije i neravnoteže elektrolita. Sami simptomi, određeni kirurški tretmani i komplikacije koje prate UC mogu otežati određenim osobama s ovim stanjem unos dovoljno hranjivih tvari samo iz hrane.
Nadalje, netko tko ima UC može imati i ograničenja u hrani koju konzumira, a iz razloga da bi izbjegao hranu koja pogoršava simptome, što može dodatno smanjiti unos hranjivih tvari. Takva restriktivna ili ograničena dijeta možda neće uključivati sve bitne vitamine ili minerale ključne za uravnoteženu prehranu. Stoga, netko s UC može imati niže razine magnezija ili nedostatak istog samo zbog svoje prehrane.
Istraživanja pokazuju da 18–62% osoba s UC ima pothranjenost zbog neuravnoteženog unosa ovog minerala hranom.
Studija iz 2022. godine otkrila je da osobe s IBD imaju niže razine magnezija od onih bez tog stanja.
Istraživači su proveli analizu minerala kose te na osnovu rezultata zaključili kako magnezij ili igra primarnu ulogu u razvoju bolesti ili je rezultat simptoma IBD. Ista studija povezala je korištenje dodataka magnezija s poboljšanom aktivnošću UC bolesti i kvalitetom sna.
Koje su posljedice nižih razina magnezija
Autori studije iz 2022. godine primijetili su da bi nedovoljne količine magnezija mogle imati sljedeće posljedice na osobe s upalnim bolestima crijeva (IBD):
Stručnjaci vjeruju da niske razine magnezija također mogu pridonijeti i sljedećim stanjima:
- hipertenzija
- kardiovaskularne bolesti
- dijabetes tipa 2
- osteoporoza
- glavobolje zbog migrene
Osoba koja ima UC trebala bi se posavjetovati s liječnikom ako osjeti bilo koji od gore navedenih simptoma.
Hrana bogata magnezijem
Sljedeća hrana je dobar izvor magnezija:
- sjemenke, kao što su sjemenke bundeve i chia sjemenke
- zeleno lisnato povrće, poput špinata i kelja
- orašasti plodovi, poput badema i indijskih oraščića
- obogaćene žitarice
- sojino mlijeko
- grah, kao što su crni grah i edamame grah
- zobena kaša
- meso, perad i riba, kao što su:
losos
iverak
piletina
govedina
Voda iz slavine, mineralna i flaširana voda također mogu dobar izvor magnezija. Međutim, količina magnezija u vodi razlikuje se ovisno o izvoru i marki.
Vrste dodataka prehrani
Suplementi magnezija dostupni su u različitim oblicima, uključujući:
- magnezijev oksid
- magnezijev klorid
- magnezijev citrat
- magnezijev glicinat
- magnezijev laktat
- magnezijev aspartat
Prema NIH, judsko tijelo lakše apsorbira sljedeće oblike:
- aspartat
- citrat
- laktat
- klorid
Osim toga, NIH napominje da vrlo visoke doze cinka iz dodataka prehrani mogu ometati apsorpciju magnezija.
Moguće je kupiti dodatke magnezija u obliku praha, tekućine ili tableta. Također postoje i transdermalni proizvodi koji se apsorbiraju kroz kožu. Osim toga, moguće je dodati magnezijev sulfat, koji neki nazivaju Epsom solima, u kupku ili kupku za stopala.
Kako se dijagnosticiraju razine magnezija
Istraživanje iz 2018. godine upućuje da 60% odraslih ne unosi kroz prehranu količinu magnezija koju preporučuju stručnjaci.
Davanje točnih rezultata korištenjem dostupnih testova za mjerenje razine magnezija može imati rezultirati različitim rezultatima, što znači da dijagnosticiranje nedostatka ovom minerala ponekad može biti pravi izazov. Sama apsorpcija i metabolizam magnezija u tijelu mogu dodatno otežati procjenu ima li osoba dovoljno ovog minerala.
Liječnik može testirati nečiju krv ili urin kako bi provjerio nedostatak magnezija. Također će pitati osobu je li imala simptome koji upućuju na nedostatak, a oni mogu biti:
- gubitak apetita
- mučnina i povraćanje
- umor ili slabost
- grčevi u mišićima
- obamrlost ili trnci
- promjene osobnosti
- abnormalni srčani ritmam
- niske razine kalcija ili kalija
Drugi suplementi za osobe s UC
Svatko tko ima deficitarne vrijednosti magnezija trebao bi zamoliti liječnika ili nutricionistu da procijeni ima li možda nedostatak i drugih hranjivih tvari.
Istraživanja pokazuju da osobe s IBD obično imaju i sljedeće nedostatke:
Liječnici mogu preporučiti dodatne suplemente ili savjetovati osobu da konzumira više određene vrste hrane, a koja odgovara i koja ne izaziva pogoršanje simptoma.
Osim toga, stručnjaci mogu preporučiti osobama s IBD da slijede protuupalnu ili mediteransku dijetu, budući da ovaj obrazac prehrane sadrži odgovarajuću količinu hranjivih tvari koje osoba treba.
Osoba s UC može imati manjak magnezija zbog simptoma kao što su proljev, ograničena prehrana ili druge komplikacije. Niske razine magnezija mogu dodatno utjecati na zdravlje crijeva i uzrokovati dodatne zdravstvene probleme, poput osteoporoze ili umora.
Kako bi se utvrdio nedostatak ovog minerala, liječnici će testirati razinu magnezija u organizmu te pitati osobu s UC o simptomima koji mogu upućivati na nedostatka istog.
Iako mnoge namirnice sadrže magnezij, zbog nepodnošenja i pogoršanja simptoma ponekad je iste nemoguće konzumirati. Kod takvih osoba liječnik ponekad može preporučiti uzimanje dodataka prehrani.