Wednesday, February 28, 2024

Pileće polpete

Podijelite

Riba, perad, jaja i tofu mogu osigurati proteine koji su vam potrebni i manja je vjerojatnost da će izazvati probleme s probavnim sustavom nego crveno meso, kaže Gaffen. Sjajan primjer: ove nevjerojatno jednostavne i ukusne kobasice za doručak, koje možete napraviti kod kuće s mljevenom piletinom. Puno češnjaka koji i sam može imati protuupalni učinak i peršina za okus, izvrstan su način da unesete proteine rano ujutro, što vam može pomoći da dan započnete na zadovoljavajuću notu.

Sastojci za 4 porcije:

  • 450 g nemasne mljevene piletine
  • ¼ šalica peršina (vrlo sitno nasjeckanog)
  • 3 režnjevi češnjaka, mljevenog
  • ¼ čajne žlice soli
  • 1 jušna žlica ekstra djevičanskog maslinovog ulja

Način pripreme:

Korak 1: U posudu pomiješajte piletinu, peršin, češnjak i sol. Dobro promiješajte.

Korak 2: Zagrijte ulje u neprianjajućoj tavi na srednje jakoj vatri.

Korak 3: Smjesu oblikujte u tanke polpete promjera približno 10 centimetara.

Korak 4: Pecite 4-5 minuta po strani ili dok ne budu polpete pečene s obje strane.

SourceSELF

Pročitajte više

Više

Translate »