11.3 C
Široki Brijeg
More

    Odličan smoothie za nakon treninga koji može ojačati vaš imunitet

    SHOP

    Stoma, trudnoća, postoperativni tijek, dojenje,...

    Smoothie koji sadrži ugljikohidrate, proteine i hidraciju, a koji su tijelu itekako potrebni nakon dobrog treninga, je savršen zalogaj nakon vježbanja.

    Upravo spoj ovih namirnica čini ovaj smoothie toliko poželjnim.

    I ne samo to, nego ćete imati i veliku korist od kefira, fermentiranog mliječnog napitaka bogatog probioticima, kao i od vlakana u sjemenkama borovnica, avokada i chia.

    U konačnici, s gotovo 11 grama vlakana po obroku, ovaj odličan smoothie sadrži više od trećine preporučene dnevne vrijednosti vlakana.

    Sastojci

    • 2 šalice light kefira
    • 1 zrela banana
    • 2 šalice smrznutih borovnica
    • ½ zrelog avokada
    • 1 komadić oguljenog svježeg đumbira (otprilike 2 cm)
    • 2 žlice chia sjemenki

    Način pripreme

    Stavite sve sastojke u blender i miješajte dok ne dobijete potpuno glatku smjesu, otprilike 1 minutu.

    Možete poslužiti odmah.

    Nutritivne vrijednosti/po porciji
    • Kalorije: 355
    • Masti: 13g
    • Zasićene masti: 2.8g
    • Ugljikohidrati: 51g
    • Šećer: 32.6g
    • Natrij: 133mg
    • Proteini: 15g
    • Vlakna: 10.9g
    • Umjetnih sladila: 0g

    *Smoothie sadrži mliječne proizvode.

    **Količina dostatna za dvije porcije.

    Prijevod/Tekst: Marija Primorac, mag.act.soc

    Sadržaj web stranice MissStoma Magazine je isključivo informativnog karaktera. Ova stranica, kao ni društvene mreže povezane uz istu, ni pod kojim okolnostima nisu zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu niti liječenje.

    stoma

    Grupa podrške

    Pridruži se grupi podrške za osobe s raznim oblicima stome (ileostoma, kolostoma, urostoma, jejunostoma...), pouchem (j-pouch, k-pouch, w-pouch...) i resekcijom crijeva i postani dio velike zajednice u kojoj možete puno toga naučiti, ali i doprinijeti zajednici svojim znanjem.

    OSTAVI KOMENTAR

    Unesite svoj komentar!
    Ovdje unesite svoje ime

    992ObožavateljiLike
    3,607PratiteljiPrati
    26PratiteljiPrati

    SHOP

    by deborah jane

    BY DEBORAH JANE

    I am denim

    I AM DENIM

    Comfizz

    COMFIZZ

    ALISA

    Marija P.

    Author

    Founder and the author of the MissStoma Health & Lifestyle Magazine. Also, an IBD warrior, cancer survivor, and stoma owner trying to spread the awareness about invisible illness that almost stole my life and about the invisible disability that gave me my life back.

    Translate »