Smoothie koji sadrži ugljikohidrate, proteine i hidraciju, a koji su tijelu itekako potrebni nakon dobrog treninga, je savršen zalogaj nakon vježbanja.

Upravo spoj ovih namirnica čini ovaj smoothie toliko poželjnim.

I ne samo to, nego ćete imati i veliku korist od kefira, fermentiranog mliječnog napitaka bogatog probioticima, kao i od vlakana u sjemenkama borovnica, avokada i chia.

U konačnici, s gotovo 11 grama vlakana po obroku, ovaj odličan smoothie sadrži više od trećine preporučene dnevne vrijednosti vlakana.

Sastojci

• 2 šalice light kefira
• 1 zrela banana
• 2 šalice smrznutih borovnica
• ½ zrelog avokada
• 1 komadić oguljenog svježeg đumbira (otprilike 2 cm)
• 2 žlice chia sjemenki

Način pripreme

Stavite sve sastojke u blender i miješajte dok ne dobijete potpuno glatku smjesu, otprilike 1 minutu.

Možete poslužiti odmah.

Nutritivne vrijednosti/po porciji

• Kalorije: 355

• Masti: 13g

• Zasićene masti: 2.8g

• Ugljikohidrati: 51g

• Šećer: 32.6g

• Natrij: 133mg

• Proteini: 15g

• Vlakna: 10.9g

• Umjetnih sladila: 0g

*Smoothie sadrži mliječne proizvode.

**Količina dostatna za dvije porcije.