Zbog kronične bolesti možete biti skloniji razbolijevanju, osobito tijekom sezone prehlade i gripe. U prethodnim sezonama gripe, 9 od 10 osoba koje su bile hospitalizirane zbog gripe imalo je barem jedno zdravstveno stanje. Određena stanja, poput upalnih bolesti crijeva, reumatoidnog artritisa i lupusa, mogu oslabiti imunološki sustav, zbog čega postoji veća vjerojatnost da ćete uhvatiti virus. Osim bolesti i terapije koje se koriste mogu uzrokovati kompromitaciju imunološkog sustava, a ponekad je rizik za to odgovorna i sama kombinacija bolesti i terapije.
Osobama s kroničnim bolestima sezona prehlade i gripe donosi dodatni stres i tjeskobu, a taj se osjećaj pojačava kada imate djecu. Istraživanje je pokazalo da su djeca osjetljivija na infekcije – a i vi, također. Kad kući donesu prehladu, vjerojatno ćete se i vi razboljeti, što za sobom povlači brigu o vašem mališanu, ali i o vama samima; a oslabljeni imunološki sustav može uzrokovati ozbiljnije simptome i zahtijevati dulje vrijeme za oporavak.
Kao roditelj s kroničnom bolesti, iz prve sam ruke iskusila izazove brige za bolesnu djecu dok sam i sam bila bolesna. Kad je moj Crohn u aktivnoj fazi i u pogoršanju, fizički i psihički mi je izazovno pratiti potrebe svoje bolesne djece. Često bolest može uzrokovati pogoršanje mog stanja, što dodatno produžuje vrijeme moje nesposobnosti za funkcioniranjem, kaže Michelle Pickens.
Što možete učiniti za sebe, pročitajte u nastavku.
Budite svjesni svog rizika
Razgovarajte sa svojim liječnikom o riziku od ozbiljnog razbolijevanja i njegovim specifičnim preporukama. Također, možete sa svojim liječnikom razraditi plan koji ćete slijediti ako se razbolite, što bi trebalo pokriti pitanja poput: Možete li uzeti antivirusni lijek? U kojem trenutku trebate obavijestiti svog liječnika ako osjetite simptome prehlade ili gripe? Na koje dodatne simptome trebate paziti u vezi sa svojim stanjem? Postoje li dodaci prehrani koje biste trebali dodati svojoj rutini kako biste pomogli u prevenciji?
Dok vam liječnik može pomoći da smislite prilagođeni plan, postoje određeni koraci koje možete poduzeti i koji su relevantni bez obzira na vaše specifično stanje.
Sezonu započinjem procjenom trenutne zdravstvene situacije svoje obitelji i s partnerom odlučujem što nam odgovara. Hoćemo li prisustvovati velikim skupovima? U kojim aktivnostima će sudjelovati djeca? Kako ćemo se nositi s njegom ako se netko u našoj obitelji razboli? Postavljanje očekivanja pomaže mi da se osjećam kao da je sezona podnošljivija i smanjuje moju tjeskobu, kaže Michelle.
Pripremite se za sezonu prehlade i gripe
Cijepite se protiv gripe
Primanje cjepiva protiv gripe svake godine najbolji je način da započnete sezonu u vašu korist. Cjepivo protiv gripe možda neće spriječiti da dobijete virus, ali znatno smanjuje rizik od ozbiljnije bolesti ili hospitalizacije povezane s gripom. CDC preporučuje cijepljenje u rujnu ili listopadu za optimalnu zaštitu tijekom najveće aktivnosti gripe. Čak i ako propustite idealan period, ipak se cijepite. I zakašnjelo cijepljenje je bolje nego necijepljenje, navodi Michelle.
Stavite prioritet na svoj odmor i dobrobit
Nedostatak sna pridonosi oslabljenom imunološkom sustavu koji je kod osoba s kroničnom bolesti možda već oslabljen. Umjesto da čekate da se iscrpite kako biste nadoknadili san, pokušajte staviti vrijeme spavanja u svoj raspored.
Ovo je bio veliki izazov za mene jer balansiram sa zahtjevima koje roditeljstvo stavlja pred mene, ali pronašla sam načine da uguram dodatni odmor u svoju svakodnevnicu. Ograničavam društvene obveze tijekom sezone prehlade i gripe kako bih imala više vremena za odmor. Također se oslanjam na podršku svog partnera i obitelji da mi pomognu oko brige o djeci, kaže Michelle.
Svakako se također pridržavajte propisanog plana liječenja za svoje stanje. Sprječavanje pogoršanja vašeg kroničnog stanja može pomoći da vaše tijelo bude u boljoj formi za borbu protiv infekcija. Držanje vašeg kroničnog stanja pod dobrom kontrolom može značiti brži oporavak i manju vjerojatnost komplikacija ako se iznenada razbolite.
Kao roditelju, ponekad nam može biti izazov sjetiti se staviti sebe na prvo mjesto. Osiguravanje dodatnog odmora može značiti traženje pomoći i podrške ili dopuštanje dodatnog vremena ispred ekrana za vašu djecu kako biste mogli imati pauzu. Ako se uhvatite da se osjećate krivima zbog ovih stvari, pokušajte zapamtiti da će vam davanje prioriteta brizi o sebi pomoći da bolje brinete o svojoj djeci, osobito ako se na kraju razbole, navodi Michelle.
Usredotočite se na kontrolu onoga što možete
Pravilna higijena
Teško je, a ponekad i potpuno nemoguće, natjerati svoju djecu da se pridržavaju uobičajenih higijenskih praksi protiv gripe, poput držanja ruku podalje od lica i čestog, temeljitog pranja ruku dok su u školi ili vrtiću. Dobra strana je što imate bolje šanse kontrolirati takve prakse kod kuće. To možete učiniti na sljedeći način:
- Učite svoju djecu kako pravilno prati ruke i potičite često pranje ruku. Pregledavamo smjernice CDC-a za pranje ruku početkom jeseni obiteljski. Ovo može biti korisno osvježenje i za odrasle. Odabrali smo zabavnu pjesmu za pjevanje koja će nam pomoći da peremo ruke preporučenih 20 sekundi. Moj sin voli ovo i to je praksa koju je lako zapamtiti ne samo kod kuće, već i u školi, kaže Michelle.
- Imajte spremno dostupno sredstvo za dezinfekciju ruku kako bi higijena bila na prvom mjestu. Neka ključna mjesta na kojima možete imati dezinfekciono sredstvo za ruke su vaš automobil, vaša torbica ili ruksak i visoko prometna područja u kući kao što je igraonica. Uvijek nosim sredstvo za dezinfekciju ruku na ključevima tako da je lako dostupno, kaže Michelle.
- Pokušajte postaviti sredstvo za dezinfekciju pokraj ulaza u svoj dom. Imamo sredstvo za dezinfekciju ruku i maramice na stolu u našem predvorju. Ovo služi kao podsjetnik na dezinfekciju kada se vratimo kući i potiče goste da to učine kada ulaze u naš dom. Nemojte se bojati zamoliti ljude koji ulaze u vašu kuću da koriste dezinfekciju. Ako ovo postavite unaprijed, proces postaje lakši i signalizira da je to dio vaše rutine, a ne samo za određene gosti koje tražite da dezinficiraju.
Ograničite izloženost
Natrpana događanja u zatvorenom prostoru idealno su okruženje za prijenos prehlade i gripe. Ako pokušavate značajno smanjiti rizik od bolesti, izbjegavanje ovih događaja može pomoći. Još uvijek možete voditi svoju obitelj na aktivnosti ili događaje, samo pripazite na gužve. Ako možete, istražite vrijeme s manje gužve da biste prisustvovali velikim događajima, premjestite svoje dijete na sat koji je manje popularan ili se umjesto toga odlučite za aktivnost na otvorenom.
Postavite granice
Otvoreno razgovarajte s obitelji i prijateljima o tome kako se osjećate u društvu ljudi koji su bolesni ili su nedavno bili bolesni. Zamolite ih da budu iskreni s vama ako su bolesni ili osjete bilo kakve simptome. Odlučite što ima smisla za vas i vašu obitelj i nemojte se bojati to nametnuti. Na primjer, naša obitelj zna da, ako imaju simptome prehlade, možemo ih zamoliti da nose masku kada dolaze k nama. Ako im taj zahtjev nije ugodan, odgodit ćemo njihov posjet za vrijeme kada svi budu zdravi, ističe Michelle.
Razgovarajte sa svojom obitelji o svom stanju i brigama
Priopćavanje vaših zabrinutosti i osmišljavanje plana kao obitelji može biti od pomoći, osobito ako je vaše stanje novijeg datuma ili imate povećanu zabrinutost. Također biste trebali postaviti standarde onoga što vam je ugodo kao obitelji kako bi obitelj bila dobro ove sezone – ako su svi uključeni, to je kao timski rad. Naravno, komunikacija će se razlikovati ovisno o dobi vaše djece. S tinejdžerom se u razgovoru može tražiti da izbjegava pozivanje prijatelja koji su nedavno bili bolesni. S djecom predškolske dobi razgovor bi se mogao usmjeriti na to zašto moraju oprati ruke prije jela.
Iako bi ovo trebalo pomoći kratkoročno smanjujući mogućnost bolesti vaše obitelji, dugoročno može pomoći i u razvijanju zdravih navika za vašu djecu.