Nije nimalo ugodno živjeti s kroničnom boli i drugim iscrpljujućim simptomima artritisa. Čak i ako imate izvrsnu medicinsku skrb i prilagođen i učinkovit plan liječenja, ponekad može biti lako skrenuti s puta i razviti loše navike ili negativan stav. Sve su to problemi koje možete prevladati. Evo deset načina kako to učiniti.
Prestanite misliti da će vaš artritis nestati
Mnogi oblici artritisa su kronične bolesti, što znači da se ne mogu izliječiti. Koliko god to bilo teško prihvatiti, važno je pokušati.
Iako se ne možete riješiti artritisa, možete ga kontrolirati. Ne postoji lijek za artritis. Međutim, napredak u liječenju može pomoći u smanjenju boli, poboljšanju raspona pokreta i sprječavanju daljnjih oštećenja.
Posjetite liječnika čim se pojave simptomi kako biste mogli brzo započeti liječenje. Ako od početka budete realni u vezi s artritisom – i shvaćanjem da stanje ne nestaje – moći ćete donositi odluke koje će vas održati što zdravijima i aktivnijima.
Prestanite misliti da ne možete vježbati
Mnoge osobe koje imaju artritis boje se da će ih više boljeti ako su aktivne, pa jednostavno ne vježbaju. Ovo bi mogla biti jedna od najvećih zabluda o artritisu.
U isto vrijeme, to je ironična ideja jer neaktivnost zapravo pogoršava bol i onesposobljenost uzrokovanu artritisom tijekom vremena, dok redovita tjelovježba održava pokretljivost zglobova i sprječava ukočenost, jača mišiće oko zglobova i poboljšava pokretljivost.
Fizikalna terapija i vježbanje također mogu pomoći u sprječavanju napredovanja artritisa. Dakle, ako ste sjedili iz straha da ćete pogoršati svoj artritis, razgovarajte sa svojim liječnikom.
Fizioterapeut vam može dati lakši plan vježbi prilagođen zglobovima. U redu je poštovati bol od artritisa, ali ne morate dopustiti da vas ona sprječava u bilo čemu.
Oduprite se sjedilačkom načinu života
Ne samo da neke osobe s artritisom misle da ne mogu vježbati, nego također vjeruju da moraju više sjediti nego što je potrebno. Naravno, važno je opustiti se nakon posebno aktivnog dana ili kada vam tijelo to govori, ali takve navike ne bi trebale postati način života.
Prestanite jesti nezdravu hranu
Kakve veze vaša prehrana ima s artritisom? Dobro jesti i održavati idealnu težinu posebno je važno ako imate artritis.
Višak kilograma može opteretiti zglobove koji nose težinu, što će vjerojatno pogoršati bol kod artritisa. Čak i umjereno povećanje tjelesne težine može opteretiti zglobove koji su već opterećeni artritisom.
Prehrana također može igrati ulogu u bolovima i upalama kod osoba s artritisom. Hrana koja može izazvati pogoršanje artritisa uključuje prerađenu hranu, duboko prženu hranu, transmasnoće, rafinirano brašno, crveno meso i šećer.
Osim toga, zdrava prehrana i održavanje zdrave tjelesne težine mogu pomoći u ublažavanju nekih vrsta bolova i spriječiti daljnje oštećenje.
Prestanite zanemarivati svoja fizička ograničenja
Baš kao što postoje osobe s artritisom koje uopće nisu aktivne, postoje i one koje prelaze svoje granice. Trik je u tempu svojih aktivnosti. Pretjerivanje je jednako štetno kao i premalo kretanja.
Pomicanje vlastitih granica može povećati bol i izložiti vas većem riziku od oštećenja zglobova. Poštujte bol i birajte aktivnosti imajući na umu svoja fizička ograničenja.
Artritis se s vremena na vrijeme može razbuktati. Uobičajeni okidači uključuju pretjeranu aktivnost, poput tjelovježbe ili kućanskih poslova, ili ozljedu tog područja.
Prestanite izbjegavati pomagala za kretanje
Štap, hodalica ili invalidska kolica mogu biti potrebni nekim osobama s artritisom kako bi ostali neovisni o drugima i kretali se sami. Razumljivo je da može biti teško razmišljati o potrebi neke vrste pomagala za kretanje, ali ako vam je potrebno, a ne koristite ga, riskirate da propustite stvari u kojima biste mogli uživali.
Štap ili invalidska kolica ne definiraju tko ste i nitko vas neće osuđivati niti misliti da ste manje vrijedni jer ih koristite. Zapravo, vjerojatno će vam se diviti što izađete van i zabavite se unatoč tome što vam treba malo pomoć.
Prestanite se bojati lijekova koji bi mogli pomoći
Pacijenti s artritisom ponekad izbjegavaju lijekove protiv bolova jer se boje da će postati ovisni o njima ili odluče ne koristiti biološke lijekove jer se boje mogućih ozbiljnih nuspojava.
Imajte na umu da vaš liječnik nikada ne bi propisao nešto što bi vam moglo naškoditi ili o čemu biste mogli postati ovisni sve dok to uzimate prema uputama.
Napredovanje artritisa može se usporiti ili zaustaviti kombinacijom lijekova, terapije i načina života.
Određene vrste artritisa mogu se liječiti metotreksatom i drugim antireumatskim lijekovima koji modificiraju bolest (DMARD) i koji mogu usporiti napredovanje bolesti.
Vaš liječnik može zajedno s vama pronaći lijekove koji će vam pomoći da živite ugodno. On vam može dati informacije o tome kako ih uzimati (s hranom ili ne), kada ih uzimati i točnu dozu.
Prestanite tajiti informacije od svog liječnika
Primamljivo je ne reći sve svom liječniku, osobito ako se bojite da ćete morati proći kroz neugodna testiranja ili promijeniti režim liječenja na koji ste navikli.
Ali kako bi vaš liječnik imao najbolje šanse da vam pomogne, mora znati sve. Otvoreno razgovarajte o tome što vaše stanje čini boljim ili lošijim, što vas brine i što ne razumijete.
Prestanite se osjećati krivima
Artritis može ugroziti život. Može vas spriječiti da radite neke od najobičnijih i najnormalnijih stvari, poput obavljanja svojih obaveza kod kuće ili na poslu. Možda ćete se početi osjećati krivima kada ne možete učiniti ono što vjerujete da se od vas očekuje.
Budite iskreni ako se borite. Ljudi koji vas vole i kojima je stalo do vas razumjet će i rado će vam pomoći da zaobiđete svoja ograničenja.
Prestanite se pitati “Zašto ja?”
Tu nema sumnje – artritis vam može promijeniti život na neke načine koje je teško progutati. Kada jako patite ili imate posebno loš dan, ljudski je zapitati se zašto je baš ovaj izazov stavljen pred vas – što ste učinili da zaslužite takvu nepravednost u životu.
Pronađite načine da se klonite ovakvog načina razmišljanja. Neće ništa promijeniti, a može čak i pogoršati stvari. Savjetnik ili terapeut može vam pomoći da vas usmjeri prema pozitivnijem načinu razmišljanja ako sami ne možete pronaći put do unutarnjeg mira.
